בעידן בו הרפואה המודרנית מציעה מגוון רחב של טיפולים ואסטרטגיות שיקומיות, יוגה מציעה פתח לעולם של הרמוניה ואיזון, במיוחד למי שחווים תהליך שיקום לאחר שבץ. זהו מסע שבו גוף ונפש נפגשים להתמודד עם אתגרים, לחפש שלווה, ולשאוף לשיקום. הזמנו לשיחה את על, מורה ליוגה, כדי לחקור יותר לעומק איך יוגה יכולה לתמוך במטופלים לאחר שבץ, לעזור להם לשקם את עצמם מבפנים החוצה, ולהציע כלים ייחודיים להתמודדות עם השלכות השבץ.
ספרי לנו קצת על עצמך ועל הניסיון שלך כמורה ליוגה
עליזה משה, נשואה לד"ר ינון משה ואמא לשישה גרה בישוב בית גמליאל ליד יבנה, מורה ליוגה ובעלת סטודיו , מלמדת גם ביבנה ורחובות שיעורים פרטיים וקבוצתיים, וכותבת על החוויה המיסטית ביוגה ובקבלה ומעבירה ריטריטים וסדנאות בנושא. מטפלת אלטרנטיבית- רפלקסולוגיה, אבנים חמות, קערות טיבטיות, כתיבה יצירתית ועוד.
מהי יוגה ומה הקשר שלה לשיקום פיזי ונפשי לאחר שבץ?
לתפיסתי, יוגה היא אימון רוחני בשדה גופני ומובילה לריפוי את הבאים בשעריה. רואה על בסיס יומיומי שינויים שאנשים עוברים בכל מישורי הקיום בעקבות תרגול מתמיד ורציני. יוגה תומכת בגוף בנפש וברוח ולכן השינויים החיוביים ניכרים.
מה הם למיטב ידיעתך היתרונות של תרגול יוגה למי הנמצאים בתהליך שיקום לאחר שבץ מוחי?
התרגול הקשוב והאיטי שמחזק ומגמיש בו זמנית, העבודה על שיווי משקל, תרגול הנשימות והמסורת ארוכת השנים של היוגה הפכה אותה למקדמת בריאות וגם למתמודדת וומשמעותית בתהליך של שיקום לאחר אירוע מוחי
כיצד יוגה יכולה לסייע לבני משפחה המטפלים באדם שעבר שבץ מוחי?
יוגה טובה לכל אדם, לבני משפחה שמטפלים במשהו שעבר ארוע מוחי יוגה יכולה לסייע משום שחוץ מהתרגול הגופני רוחני יש התפתחות אישית שמובילה להכלה וקבלה וזה חלק מהיוגה. היוגה "מחנכת" לטפוח איכויות הלב באופן מעורר השראה. פרוש המילה "נמסטה" הוא אני מכבד את האלוהי שבך- נראה לי שזה אומר די הרבה על הכוונים הרוחניים שהיוגה מזמנת
האם יש תרגול או קבוצת תרגילים שתמליצי לא לוותר עליהם לאחר שבץ מוחי?
תרגול נשימות מרגיע ומעורר המפתחות לריפוי כולל לכן לא הייתי מוותר על פראניימה- תרגול נשימתי בכל שיעור. בנוסף הייתי מזמינה את המתרגלים לפתח את תנוחות שיווי המשקל הרבות בהדרגה בהתאמה אישית
כיצד ניתן להתאים את תרגילי היוגה באופן אישי לכל מטופל, בהתאם ליכולות ולמגבלות שלו?
זה צריך להתחיל בהכרות אישית לדעתי, להכיר ולהבין את המגבלות והיכולות וצריך להבנות מתוך התאמה אישית לאופי וליכולת של המטופל.
באיזו דרך יוגה תורמת לתהליך השיקום הכולל לאחר שבץ מוחי?
היוגה בהיותה רסטורטיבית יכולה להגדיל טווחי תנועה, יכולה לשפר שיווי משקל ולמנוע נפילות מסוכנות להיות עצמאיים ויציבים יותר , ויכולה לעורר מבחינה נפשית לחיים מלאי עניין וחיוניות
האם קיימים מחקרים המראים את היעילות של תרגול יוגה כחלק מהתהליך ההחלמה לאחר שבץ?
ברור יש מחקרים מארהב שהוכיחו באופן די ברור את יתרונות תרגול היוגה. תרגול פעמיים בשבוע במשך ארבעה חודשים הניב תוצאות טובות מאוד מול קבוצת הבקורת. אפשר למצוא את המחקרים הללו בכתב העת Stroke
מחקר שפורסם בכתב העת "Stroke" בשנת 2015:
המחקר בחן את ההשפעות של תרגול יוגה פעמיים בשבוע במשך 12 שבועות על 60 מטופלים לאחר שבץ מוחי.
התוצאות הראו שיפור משמעותי בתפקוד הגופני, שיווי המשקל, קואורדינציה, תחושת היציבות והאיכות הכללית של החיים בקבוצת היוגה בהשוואה לקבוצת הביקורת.
קישור למחקר: https://www.ahajournals.org/doi/abs/10.1161/STROKEAHA.114.007219
מהן השאלות הנפוצות ביותר שאת נשאלת על ידי אנשים המעוניינים לתרגל יוגה כחלק מתהליך שיקומי לאחר שבץ?
למה דווקא יוגה יכולה לעזור לי ? תשובתי היא ששילוב של תרגילי יציבה נשימה ומדיטציה זה שילוב מנצח. על ה"סטרט אפ" הזה שנקרא יוגה, עומלים קרוב ל5000 שנה מיטב המוחות וכדאי לנסות.
תודה רבה לך עליזה משה – העשרת את הידע שלנו בערך מוסף בנושא של יוגה ככלי משלים לשיקום אחרי אירוע מוחי / שבץ, למטופלים ולבני משפחותיהם.
אתר האינטרנט של עליזה משה www.yogaliza.co.il